Главная

Учитесь не раздражаться

Аншакова Татьяна Юрьевна, психолог, специалист высшей категории

Прошла пора летних отпусков и школьных каникул, когда расширяется круг беззаботных и безобязательных общений. Мы возвращаемся в привычный ритм рабочих будней, где ответственность и обязательства близко соприкасаются с неудобствами и недовольством, которые мешают человеку чувствовать себя свободным в своих желаниях.

«Нет огня, больше, чем страсть, нет беды большей, чем ненависть, нет несчастья, больше, чем тело, нет счастья, равного спокойствию в желаниях» (Восточная мудрость)

Реакция на преграду, помеху, возникающие на пути к цели — это раздражение, производная эмоция недовольства, раздражительности особо подвержены люди холерического темперамента. У них врожденная, довольно высокая степень усвоения информации, и часто источником раздражения становится чья-то медлительность, непонятливость, все тут же выплескивается на окружающих маленьким, но мощным гневливым водопадом. После чего холерик успокаивается и готов, как ни в чем не бывало, продолжать контактировать. Но вот только готовы ли к сотрудничеству те, с кем только что так мило пообщались? Например, для подчиненного основным раздражителем стал начальник. Который перенес отпуск на неудобное время. И так как на начальника «наехать» нельзя, реакцию на это недовольство получат другие — сослуживцы, жена, дети.

Главное, что надо усвоить — раздражать может все!!! Здесь нет ни правил, ни исключений! И как ни парадоксально, в первую очередь нас раздражает все самое дорогое и любимое: близкий человек, преданный друг, даже собственные дети и родители. Важно понимать, что реакция, органичная для одного человека, не всегда органична для другого. Папа-холерик желает «сделать» своего флегматичного сына поактивнее. Мама-меланхолик недовольна отсутствием глубоких переживаний у своей дочери-сангвиника.

Папа-сангвиник возмущается, что у сына-флегматика слишком мало друзей и он он склонен к домоседству, а мама-флегматик вообще не понимает, как можно так переживать и расстраиваться из-за ерунды, как делает ее дочь-меланхолик.

Раздражение является самым распространенным поглотителем психической энергии человека. Образно говоря, в состоянии раздражения организм человека выделяет «яд», который начинает интенсивно разрушать и поглощать собственную психическую энергию и даже энергию окружающих людей. Такой человек становится беззащитным и одновременно неприятным для людей, которые находятся рядом (они начинают испытывать тревогу, желание скорее уйти от него, раздражение от его присутствия).

«Как ни неприятен для других гнев, он более тяжел для того, кто его испытывает. То, что начато в гневе, кончается в стыде!» Л.Н. Толстой

Раздражение — недовольное состояние, когда любая мелочь злит, вызывает болезненную реакцию, вплоть до скандала, конфликта, мешает понимает и чувствованию окружающих. Раздражение снижает ясность мышления, разумность решений и поступков.

Древняя китайская медицина связывала болезнь печени с гневом, злостью, раздражением. Современная медицина утверждает, что именно в этом органе локализуется злость, гнев, ненависть, раздражение — примитивные чувства. Раздражение похоже на предостерегающее рычание зверя, на тлеющие угли, из которых любой последующий порыв может раздуть обжигающий костер. Раздражение — первое предупреждение о том, что мы вступили на тропу злости. Если его не остановить, то оно перерастет в гнев, а там и до ярости недалеко!

Каждый человек испытывает гневные чувства, и нет в этом ничего плохого, т.к. каждая эмоция человека выполняет для него позитивные функции. Главное — понять, для чего нужны эти негативные эмоции и какие цели они преследуют, а затем найти способы поведения, и направить негативную энергию в здоровое русло своих действий.

Гнев и злость выполняют ту же функцию, что и раздражение, т.е. они двигают человека к активным действиям. Если Вы не выражаете гнев, раздражение, негодование открыто, а сдерживаете эти чувста — это опасно, т.к. энергия гнева остается внутри человека и начинает разрушать организм, постепенно трансформируясь в болезнь. Но если вы реализуете гневные эмоции, т.е. открыто выражаете раздражение, недовольство, гнев, проявляя насилие по отношению к тому, кто это спровоцировал, то вы получите ответное насилие. Подобное притягивает подобное.

«Пусть же воздаст Господь делающему злое по злобе ему» — сказано в Библии

Так что же делать? Некоторые считают,что если Вы злитесь, раздражены и во гневе, то начните колотить подушки. Другие считают, что лучше заявить человеку, на которого сердитесь, о своем отношении к нему или накричать. Это не самые лучшие способы борьбы с гневом. Помните об энергии эмоций? Так вот и преобразуйте энергию отрицательных эмоций в положительную энергию, т.е. в продуктивную деятельность, работу, результатом которой будет созидание (уборка, стирка). В этом случае происходит процесс самовыражения, который приносит удовлетворение. В первую очередь необходимо проявлять уважение к себе и окружающему миру, что не дает опуститься на уровень эгоизма. В любой ситуации необходимо понять истинную причину недовольства.

Как только появятся первые признаки раздражения, спросите себя, что, на самом деле, меня не устраивает? Найти истинный источник раздражения — то же самое, что найти источник боли: это как найти и удалить занозу. Будьте откровенны с собой. Обнаружив источник раздражения, вы успокоитесь, сможете оценить ситуацию и выправить ее. Необходимо, культивируя самоуважение, принять себя таким, какой ты есть, и терпеливо относиться к окружающим — я уважаю себя и тебя.

Сделайте три шага в нужную сторону!

Шаг первый — научитесь распознавать признаки надвигающейся бури. Первый сигнал об этом подает тело. Мы начинаем хмуриться, поджимать губы, ощущать дискомфорт в плечах. Возникает желание активно двигаться или, наоборот, замереть. Сделайте паузу, задав себе мысленно вопрос: «Чем я недоволен?»

Шаг второй — обычно следующая стадия — огромное желание выразить свое негодование, недовольство, поэтому здесь важно научиться говорить о своих чувствах, а не переходить сразу к обвинению, т.е. «сбросить пар».

Шаг третий — перенаправить образовавшуюся негативную энергию в мирное русло, а именно, осознать факт и принять решение, как в притче: найти силы, чтобы изменить то, что возможно изменить, найти терпение, чтобы принять то, что невозможно изменить и мудрость, чтобы отличить одно от другого.

А теперь самое главное — будьте благодарными жизни и с юмором относитесь к себе и ситуации! 


Оставить отзыв / Задать вопрос

По имеющимся вопросам пишите на почту mailbox@z-p.ru или воспользуйтесь формой ниже

Или звоните по телефону: +7 (495) 959-87-38


я принимаю условия Пользовательского соглашения
Отправить
Наши филиалы
  • МА ЗДОРОВОЕ ПОКОЛЕНИЕ
    ул. Лестева, д. 20
    +7 495 225-52-68

  • МА ЗДОРОВОЕ ПОКОЛЕНИЕ
    ул. Фотиевой, д. 6
    +7 499 137-29-10

  • Отделение «МА Здоровое поколение» в Марьино, Мячковский бульвар, дом 31/19 +7 495 345-28-69


Мы в социальных сетях

Необходимо проконсультироваться с врачем


Вся информация на сайте является справочной и не является открытой офертой

© Медцентр «Здоровое поколение»

Вакансии Наши цены Бесплатная консультация Видео Контакты Карта сайта

Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Политика компании в отношении обработки персональных данных.

Дизайн сайта -

moslight.com

я принимаю условия Пользовательского соглашения
 
Отправить