Несколько мыслей про плохое настроение

«Человек настроения» 

Каждому из нас хоть раз в жизни приходилось слышать и произносить эту фразу. А по сути – все мы люди настроения. Бывает, что плохое настроение делает нас раздражительными, нам трудно сдерживать гнев и нам порой даже трудно себя контролировать. Правда, потом, мы ощущаем стыд и неловкость за свое несдержанное поведение. Но это потом... А пока плохое настроение отравляет наши мысли: все вокруг нам кажется враждебным, и все окружающие к нам негативно настроенными. 

Есть множество способов поднять настроения. Если случаи плохого настроения редки и и кратковременны, то помочь себе самостоятельно вполне реально. Об этом мы поговорим ниже. В случае, когда все попытки избавиться от “минорного” настроения не принесли успеха, лучше обратиться к психологу. Вдвоем с ним больше шансов повысить уровень гормонов счастья.

Что бывает причиной плохого настроения? 

На то может быть масса причин: начиная от переутомления на работе, каких-то неприятностей или семейных ссор, аварии на дороге или потопа в квартире. Это нормально, когда жизненные ситуации меняют наши настроение: негативные события – оно портится, приятные – оно повышается. Это наш с вами эмоциональный ответ на происходящие вокруг нас события. Но не только стихийное бедствие, несчастье, потери, но любой внешний раздражитель, изменение обстановки, колкое замечание или громкие, резкие звуки могут испортить нам настроение.

Сила эмоциональной реакции зависит от многих факторов: наследственных, физиологических, психологических особенностей каждого из нас. Именно поэтому одну и ту же эмоцию мы переживаем по-разному, со своими субъективными ощущениями. Индивидуально срабатывает и наша «тормозная» система – самоконтроль.

Когда мы сердимся, злимся, горюем нам непросто поменять свое отношение к человеку, ситуации или событию. Мы не можем исключить неприятные события из своей жизни, нам все равно приходится сталкиваться с неблагополучными обстоятельствами, но мы можем научиться переключать свое внимание на то, что есть хорошее и доброе в нашей жизни.

Целебное чувство благодарности

Если подумать, каждый из нас найдет, за что сказать слова благодарности окружающим людям и произошедшим событиям и почувствовать признательность и благодарность. Фокусируясь на положительных моментах, развивая в себе способность осознавать и ценить все хорошее, что есть в жизни, мы постепенно учимся признавать и обходится с негативными эмоции. Развивая в себе практику благодарности, мы не вытесняем негатив из своей жизни, но мы развиваем в себе силы быть душевно более стойкими.

Обретая спокойствие и уверенность, мы сохраняем способность ясно мыслить в недобрых ситуациях. Человек, умеющий контролировать свои эмоции и не поддаваться их негативному воздействию, имеет больше шансов найти оптимальный выход из сложившейся ситуации.

Испытывая чувство признательности, произнося слова благодарности, мы наполняем свою жизнь позитивной энергией, у нас повышается самооценка и неприятные ситуации мы уже начинаем рассматривать как опыт. Ведь не зря, чувство благодарности – одна из самых созидательных эмоций.

P.S. Если мои мысли показались Вам интересными и Вы хотите обсудить их со мной или плохое настроение возникает слишком часто или длится долго, то жду Вас к себе на прием. Удачи Вам и Вашим близким!