Рост и развитие – во сне

«Для школьников режим дня необходим, так как позволяет справляться с учебной нагрузкой, – утверждает детский невролог детского медицинского центра «Здоровое поколение» Дарья Кулакова.

– В возрасте 8–12 лет ребенку нужно спать не менее 10 часов. А после серьезной нагрузки (экзамены, соревнования) необходимо возместить недостаток сна в течение недели. 

Дети растут во сне – близкое к истине утверждение, ведь именно во сне вырабатывается гормон роста.

У девочек-подростков недостаток сна может повлиять на формирование репродуктивной системы. Через сложный каскад биохимических реакций медиатор сна участвует в регуляции этой важной функции, которая определяет всю дальнейшую жизнь.

Также важно спать без света, ведь мелатонин, отвечающий за качество сна, вырабатывается в темноте».

Режим – всегда 

Эксперты отмечают, что время перед сном ребенок должен проводить без девайсов. Не стоит перед сном устраивать веселые развлечения – нервная система малыша очень подвижна, перевозбудившись, он долго не сможет успокоиться и уснуть

«Режим дня ребенка во время каникул не должен сильно отличаться от режима дня во время обучения, – говорит Дарья Кулакова. – То есть ребенок не должен ложиться спать в два часа ночи летом или в выходные. 

Ближе к окончанию длинных летних каникул, примерно с середины августа, желательно постепенно изменить режим дня и приблизить его к школьному, чтобы избежать стресса и дискомфорта после начала учебы».

ФАКТ

Малыши рождаются с незрелой нервной системой, поэтому хороший сон крайне важен. Здоровые младенцы в сутки спят обычно 19–20 часов, бывают и исключения – 11–15 часов, и это тоже вариант нормы

КРАТКО

В идеале режим дня ребенка в будни и в выходные не должен существенно различаться

Источник: https://vremya-tura.ru/news/public/8953-rebenok-v-rezhime.html